| 一起去郊游吧-胡萝卜单车热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 214克 | 一起去郊游吧-胡萝卜单车热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于摇摆舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
一起去郊游吧-胡萝卜单车的做法共15个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（3/1个）、鸡蛋（1个）、即食燕麦（5克）、葱（2颗）
1/15. 材料准备好，鸡蛋整个煮熟备用，葱洗干净（胡萝卜我是生吃的，不喜欢的朋友可以烫一烫熟）
2/15. 将胡萝卜切6条细细的长条，两节手指那么长短（切长点也不怕，摆造型的时候如果长了直接吃掉，哈哈）
3/15. 摆成成单车的支架
4/15. 再切一个一节手指那么长的条和一个三角形
5/15. 摆成单车的手扶和座椅
6/15. 再切两个大圆圈，挖空中间部分
7/15. 摆成单车的轮子，单车就做好啦~
8/15. 将煮好的鸡蛋切成片（切坏了好几次，都被我吃掉了）
9/15. 摆在单车左上方，形成太阳
10/15. 再用胡萝卜切成几个小小三角形
11/15. 摆成太阳的光芒
12/15. 葱斜切成丝
13/15. 摆在单车下方，形成草的样子
14/15. 最后用燕麦摆成云朵就行了（其实准备用蛋白来做的，但都被我吃掉了）
15/15. 最后的成品
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与香菜、豆浆、卷心菜搭配；与水萝卜、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与韭菜、北极虾、桂圆搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、降低胆固醇等功效；可与元蘑、五花牛肉、牛霖搭配；与嫩豆腐、板豆腐、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一起去郊游吧-胡萝卜单车热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物14.12 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克