| 奶油南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于跳舞9分钟消耗的热量...288 | |||||
奶油南瓜浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、洋葱（半个）、黄油（10克）、水（250毫升）、盐（少许）、淡奶油（20毫升）
1/5. 去除南瓜的内芯和籽，削皮，切薄片，将洋葱横向切薄片（要将纤维切断）
2/5. 先开中火将锅具预热2分钟，锅内放黄油，开小火融化
3/5. 洋葱炒到发软，再加入南瓜片，炒到酥软
4/5. 加入盐和水，煮开，撇去浮沫，盖上锅盖煮3~4分钟
5/5. 取出南瓜片，用手持搅拌机将南瓜片打成泥后倒回锅中，开着锅盖，到汤快煮开前关火，倒入淡奶油搅拌均匀即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、护肝等功效；可与红枣、牛里脊、火腿搭配；与基围虾、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克