| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 311克 | 芝士焗土豆热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于爬楼梯84分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
中等土豆（两个）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、培根（一片）、马苏里芝士碎（少许）、牛奶（适量，我用了100毫升）、黄油（一小块）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/7. 备齐材料。
2/7. 土豆切块煮软，可用筷子戳看是否好。
3/7. 加入牛奶，用打蛋器把土豆搅成土豆泥，用其他方法也可，但打蛋器又快搅的又均匀。
4/7. 放入一小块黄油，把胡萝卜丁洋葱丁培根碎放入炒熟，这个图片还没加培根。
5/7. 把炒好的各种丁放入土豆泥，并加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
6/7. 表面撒上马苏里奶酪碎，放入烤箱上下管210℃，20分钟即可。
7/7. 完工。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、利尿等功效；可与黄豆、豆浆、香菜搭配；与柚子、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、促消化等功效；可与苹果、羊排、苦瓜搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量675 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质40.72 克
- 碳水化合物19.19 克
- 钠2077 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾644 毫克