| 小米土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 小米土豆粥热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于打扫132分钟消耗的热量...228 | |||||
小米土豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（一把）、土豆（1个）、丸子（5、6个）、香菜（3苗）、松籽（1小把）
1/4. 水开放米，切好的土豆放进去
2/4. 熬二十分左右土豆和小米差不多烂的时候放鸡精、盐再放进香菜、松籽继续熬
3/4. 丸子可根据喜好放或不放，不影响香菜土豆味道。因为我个人喜好，我把已经做好的丸子放进去了
4/4. 熬到土豆小米都烂了就可以了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、黄豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
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营养信息
- 小米土豆粥热量503 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾626 毫克