爱心火腿早餐的热量和减肥功效

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爱心火腿早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	537克	爱心火腿早餐热量/卡路里655千卡
热量655千卡，相当于空手道66分钟消耗的热量...600

爱心火腿早餐的做法共3个步骤

食材主料/辅料

火腿（一条）、鸡蛋（两个）、黄瓜（一片）、小腊肠（两个）、胡萝卜（两片）、芝麻（4颗）

1/3. 爱心火腿蛋第一个蛋失败了 “心”融化了，，，第二个比较成功 —— 章鱼小腊肠解冻软化。底部切一个“十”字，再用剪刀剪脚呈一个“米”字，用少油温火慢慢爆芝麻装饰眼睛

2/3. 把火腿横切两半。再从一半拿出来切至根部。下锅不放油先热软。慢慢凹成爱心形状用牙签固定好尾尖，再放油小祸在心中间放入一个鸡蛋。边缘会溢出来。用筷子挑掉边边。用一个盖子焖住直到固定形状就可以盛起来。

3/3. 胡萝卜先下水煮熟再切花

食材功效信息

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、南瓜、白菜搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与洋葱、菠菜、基围虾搭配；与鹅肉、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与醋、苹果、黑木耳搭配；与哈密瓜、杏、橙子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、下气等功效；可与圆白菜、黄豆、比目鱼搭配；与苹果、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、补肝肾等功效；可与香蕉、核桃、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；