煲粥的热量和减肥功效

1/4. 吊骨头汤，先淤后捞出洗净，再入新烧开的热水中，加葱姜约1.5小时。用细筛哔出汤。骨可调味鲜酱油汁蘸着吃。

2/4. 大米用水泡半小时多，放点油拌匀，后入开水中熬白米粥。原理凉水容易粘锅底。用骨头汤熬的话，更厚重，可是太费汤几乎被吸光，总要再加些水调整，自己斟酌。

3/4. 粥差不多烂些，加水骨头汤中继续到米花飞了，更好。时间按自己口味调整，。