| 蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 蒸茄子热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于乡村舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸茄子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
长条茄子（一根）、大蒜（5个）、芝麻油（适量）、生抽（适量）
1/2. 准备食材:长条茄子切段，再每段切成四等分。蒜瓣弄成蒜蓉
2/2. 摆好盘放入蒸屉---电锅中水开后蒸15分钟---加入一点生抽和芝麻油---再蒸2分钟即可
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、清肠道、促进消化等功效；可与猪肉、生菜、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸茄子热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克