| 上海香肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 上海香肠焗饭热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于扫地134分钟消耗的热量...180 | |||||
上海香肠焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（350克）、鸡蛋（2只）、上海红肠（半根）、青椒（1只）、青豆玉米粒（20克）、番茄酱（30克）、盐（适量）、鸡精（适量）、马苏里拉芝士（适量）、食用油（适量）
1/11. 备齐材料 开火加食用油 米饭量按盛器的大小来
2/11. 先把青椒和香肠切小丁 与过水的青豆玉米粒一起下油锅翻炒
3/11. 加入米饭 按散炒匀
4/11. 加入打散的鸡蛋 翻炒 加入适量盐和鸡精
5/11. 加入适量番茄酱翻炒均匀
6/11. 一定要马苏里拉芝士 才能拉丝
7/11. 先铺上薄薄一层芝士
8/11. 加上切片的红肠
9/11. 最后盖上厚厚一层芝士
10/11. 放入预热好的烤箱 200度 15分钟
11/11. 会拉丝哦 配料随便放 喜欢蘑菇香菇的都能放
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海香肠焗饭热量403 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克