| 番茄潮菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 番茄潮菜热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄潮菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、潮菜（一包）、肉丸（自己喜欢）、淮山（适量）、味精（适量（不喜欢可以不加，但是加了味道会更好噢））、食用油（适量）
1/3. 步骤2：把所有材料切好备用。锅里放水加适量油。水差不多开了就放潮菜和番茄下锅煮。
2/3. 步骤3：当水再次煮开时把淮山下锅。
3/3. 步骤4：当淮山快熟了就把肉丸下锅。最后煮开。下味精调味即可。出锅咯。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、增强免疫力等功效；可与三文鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与胡萝卜、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、补肾气等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有白带多、养肺、聪耳明目等功效；可与薏米、葡萄、鸭翅搭配；与南瓜、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄潮菜热量546 千卡
- 脂肪6.18 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物18.52 克
- 钠23.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾376 毫克