| scrambled eggs热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | scrambled eggs热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于壁排球21分钟消耗的热量...420 | |||||
scrambled eggs的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 鸡蛋打散，加入等量的牛奶，少许盐。
2/4. 热锅，刷一层橄榄油，油热了转中火。
3/4. 倒入打匀的牛奶蛋液，大概看锅底结了一层蛋液之后慢慢把外边的蛋液往中间推。直到没有液体为止。不要煎得太老变色啦！嫩嫩的比较好吃！
4/4. 装盘散少许胡椒即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与牡蛎 、圆生菜、桂圆搭配；与甲鱼 、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与韭菜、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- scrambled eggs热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克