| 山药豆蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 488克 | 山药豆蒸鸡热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于高抬腿56分钟消耗的热量...600 | |||||
山药豆蒸鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（10克）、鲜山药（150克）、云豆（50克）、乌鸡（一只）、盐（适量）、料酒（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块。
2/4. 乌鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。
3/4. 把鸡子、云豆和山药一同放入盆中，加入枸 杞、葱、胡椒粉、姜、盐、料酒及清汤适量，封口，上笼蒸熟(。ˇˇ)b
4/4. 然后每星期坚持两顿(((o(*▽*)o)))正在试验当中，应当会有不错的效果
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、滋肾等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋补、滋阴清热、补肝益肾等功效；可与芸豆、枣、山药搭配；与兔肉、鲫鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆蒸鸡热量557 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠316.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾757 毫克