| 番茄烩金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 番茄烩金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于烫衣服58分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄烩金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、金针菇（随意，喜欢吃的放多点）、大蒜（一小瓣就行）
1/3. 番茄洗好切小瓣，越小越好
2/3. 金针菇切头，洗好备用（洗的时候记得把金针菇拆开）
3/3. 材料备好了，然后热锅放油，中火，放大蒜再放番茄，炒至可以看见番茄皮肉分离了，汤汁有点粘稠了，然后小火，给盐，给糖，味精（如果喜欢吃甜一点的可以放多点糖，盐和糖比例1:5，喜欢吃咸的1：3，味精一勺），把金针菇放下去，不推荐加水，不过如果太粘稠了可以适当加点水，盖上盖子，烩大概三分钟左右翻炒一下，再烩一会，然后就可以了。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、护肤、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、豆腐搭配；与香菇、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与西兰花、豆腐、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄烩金针菇热量115 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克