| 紫薯汤圆 南瓜汤圆 南瓜饼紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1700克 | 紫薯汤圆 南瓜汤圆 南瓜饼紫薯饼热量/卡路里2779千卡 | |||
 热量2779千卡，相当于现代舞579分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯汤圆 南瓜汤圆 南瓜饼紫薯饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、紫薯（500克）、糯米粉（500克）、豆沙（200克）
1/10. 把南瓜削皮，挖出南瓜壤，切薄片，上锅蒸熟
2/10. 把紫薯削皮切薄片上锅蒸熟
3/10. 随便用什么，把南瓜捣成泥，加入糯米粉，由于南瓜水分多，所以不用加水
4/10. 同样把紫薯捣成泥加入糯米粉，紫薯没有南瓜水分多，所以可以适当加点温水
5/10. 揉成面团静至二十分钟
6/10. 同上
7/10. 拿出豆沙馅，准备做汤圆
8/10. 南瓜汤圆形成
9/10. 紫薯汤圆
10/10. 南瓜饼，小汤圆，紫薯饼
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、护肝等功效；可与芦荟、牛里脊、薏米搭配；与西红柿、鲣鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、减肥等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、补血等功效；可与兔肉、乌鸡、百合搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯汤圆 南瓜汤圆 南瓜饼紫薯饼热量2779 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克