| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于太极拳190分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（500）、南瓜（1000）、冰糖（一小块）、面包糠（适量）
1/8. 把南瓜切小粒放水煮烂，刚开始我用蒸的，但太慢了，还是水煮比较快。
2/8. 快煮好时放点冰糖至溶化。
3/8. 还剩一点水，南瓜煮好了，在锅里按碎。
4/8. 装到一个大碗里，待凉了后加糯米粉，一点点加，怕一次加多了。
5/8. 南瓜和糯米粉和在一起，不要太稠，不粘手即可。
6/8. 揉捏成一个小挤子，按一下小扁后，两面粘面包糠。
7/8. 油放小火，等南瓜饼全下油锅后，再大火炸，糯米粉做的南瓜饼会膨起来，期间用铲子按一按，再翻面按一按，炸到金黄盛盘。
8/8. 漂亮的南瓜饼就做好了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、活血行气等功效；可与桂花、香瓜、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、益气等功效；可与虾皮、枣、牛肉搭配；与苦瓜、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克