| 菜花煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 691克 | 菜花煲热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于爵士乐健身操26分钟消耗的热量...360 | |||||
菜花煲的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、番茄（2个）、香菇（6个小的）、香菜（2根）、盐（适量）、鸡粉（适量）、花生油（适量）、蒜头（2个）
1/1. 菜花要煮过水的。
2.番茄去皮 用开水烫过皮就容易脱落了。
3.香菇泡开，剪小备用。
4.香菜 香菇 炒过油。再倒入砂锅。
5.全部主食副食都下砂锅煮。
6.直到收汁即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与玉米面、牛腩、猪肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、促消化等功效；可与三文鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与土豆、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、健胃保肝等功效；可与豇豆、牛腩、草鱼搭配；与北极虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花煲热量154 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物13.31 克
- 钠21.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾325 毫克