蓝莓玛芬的热量和减肥功效

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蓝莓玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	866千卡	361千卡	12克	1.66克
玉米粉	克	198千卡	360千卡	3.86克	3.86克
小苏打	克	0千卡	1千卡	0克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
泡打粉	克	7千卡	178千卡	0克	0.70克
总量	308克	蓝莓玛芬热量/卡路里1075千卡
热量1075千卡，相当于看书827分钟消耗的热量...78

蓝莓玛芬的做法共3个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉（240克）、玉米粉（55克）、泡打粉（1茶勺）、小苏打（1/2茶勺）、盐（1/4茶勺）、牛油（黄油）80克室温回软，白糖140克，鸡蛋一颗（适量）、牛奶（240克）、新鲜的蓝莓加2大勺面粉混合（适量）

1/3. 注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon。1杯=240毫升。
做法：
1、将所有1料放一盆里充分拌匀待用（图1）。将2料里的牛油和糖放入盆里，用搅拌器高速打匀（图2），放入鸡蛋后再高速打匀，然后放入所有3料（图3）打匀。
2、放入1/3的混合均与的干料1及1/2的牛奶（图4）用木勺拌几下。再放入1/3的混合均与的干料1及1/2的牛奶用木勺几下，最后放入剩余1/3干料1拌匀（图5）.

3、新鲜蓝莓用2大匙面粉均匀包裹，放入蓝莓（图6），用木勺轻轻拌匀（图7），将面糊均匀分到12纸烤杯里（图8）。
4、纸烤杯放入一烤盘上，放入预热至350F/175摄氏的烤箱内，烤28分钟左右至，玛芬便面微黄高高的鼓起即可。