| 南瓜百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 210克 | 南瓜百合汤热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于摆桌子31分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、干百合（10克）、干枸杞（5克）
1/3. 材料准备。
2/3. 把南瓜洗净去皮去瓤切小块，百合和枸杞放进养生壶里，加水到1000ml刻度线就可以了。按养生汤键，开始。
3/3. 看这颜色就很赏心悦目吧？等到养生壶自动做好汤就会有嘀嘀的响声来提醒你了。
如果南瓜不够甜，可以根据自己的口味，加一两粒冰糖调味。
没有养生壶也不要紧啦，只要用小锅水开后小火炖15分钟就好啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、牛腩、薏米搭配；与羊排、羊肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、防癌、宁心安神等功效；可与糯米、莲子、核桃搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合汤热量78 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠38.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾489 毫克