| 综合小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 370克 | 综合小饭团热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于抄写387分钟消耗的热量...138 | |||||
综合小饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1.5碗）、章鱼足（适量）、培根（2条）、扇贝肉（2片）、黑胡椒粉（少许）、海鲜酱肉（少许）
1/3. 米饭放入容器中
培根、章鱼足切小块；扇贝肉切丁
2/3. 少许油，热锅，将切好的培根、章鱼足、扇贝肉简单炒一下。先放扇贝肉，最后放章鱼足，章鱼足炒的时间不要太长，口感容易硬，不需要调味。
将炒好的食材放入装米饭的容器中，根据个人爱好，添加适量的海鲜酱油，及其他调料（胡椒粉之类）
3/3. 拌匀；戴好一次性手套（我用的两个保鲜袋，因为家里根本木有这种装备）将拌匀的米饭“压揉”成团，这两个词组合的动作可以帮助整个饭团更加扎实。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
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营养信息
- 综合小饭团热量890 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质41.62 克
- 碳水化合物27.05 克
- 钠2135 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾528 毫克