| 万圣节南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钢铁厂工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
万圣节南瓜灯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）
1/7. 准备南瓜一个，话说买个南瓜也忒贵了…
2/7. 用签字笔在南瓜上画上图案
3/7. 建议用瑞士军刀刻，下手要慢，否则容易划坏表面，一定注意安全！
4/7. 放一个小蜡烛进去，选择长一点的火柴点燃！
5/7. 完成！
6/7. 增加一些装饰烘托气氛
7/7. 万圣节快乐！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血压等功效；可与红豆、排骨、牛腩搭配；与带鱼、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克