| 麻汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 麻汁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于侧泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
麻汁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、老干妈辣椒油（适量）、芝麻酱（适量）、麻油（适量）、大蒜（适量）、一品鲜酱油（适量）
1/3. 把菠菜洗干净，放入锅中煮！大约2分钟后把菠菜捞出放进冷水中！
2/3. 准备一个碗，2勺芝麻酱，然后一勺老干妈辣椒油，一小勺一品鲜，几滴麻油！然后倒去一点点开水，一起搅拌！直至不是特别粘稠！
3/3. 把在凉水中的菠菜挤去水，放入盘中！把已经调好的酱汁倒在菠菜上！在当上少量蒜泥！就可以了！可以搭配少量胡萝卜丝提升颜色！嘻嘻！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与白茅根、猪肝、花生酱搭配；与黄豆、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻汁菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克