| 鸡蛋这样煎也很漂亮-青红椒煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 247克 | 鸡蛋这样煎也很漂亮-青红椒煎鸡蛋热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于滑冰37分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋这样煎也很漂亮-青红椒煎鸡蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、青椒（1个）、红椒（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、清水（小量）
1/12. 青椒去籽，切成末
2/12. 红椒去籽切成末
3/12. 碎末
4/12. 鸡蛋5个
5/12. 青红椒末倒入鸡蛋
6/12. 加入一点点水就可以了，这样煎出来的鸡蛋会比较嫩
7/12. 加入适量盐拌均匀
8/12. 热锅倒入适量油，倒入一半鸡蛋液（分两次煎）
9/12. 中火煎、煎至这样的时候就可以翻面
10/12. 反过来再煎30秒左右成型既可
11/12. 这样就好了！美吧
12/12. 小朋友都喜欢呢^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与西红柿、紫菜、羊排搭配；与柿子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、健胃消食等功效；可与糙米、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促消化、减肥等功效；可与花菜、苦瓜、卷心菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋这样煎也很漂亮-青红椒煎鸡蛋热量262 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物58.82 克
- 钠179 毫克
- 钙82 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾1365 毫克