| 红薯玉米营养米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 红薯玉米营养米粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于跑步119分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯玉米营养米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（3/5杯）、鲜玉米粒（1/2杯）、红薯（1/2杯）、白糖（适量）
1/7. 大米先淘一下，最好能浸泡半小时左右。
2/7. 鲜玉米取粒。
3/7. 红薯切成泡发后黄豆般大小的颗粒。
4/7. 所有材料放入豆浆机。
5/7. 注入推荐水量。
6/7. 启用“五谷粥”程序，如无此功能，用“营养米浆”之类的程序。
7/7. 程序结束后即可食用，可根据个人喜好调入适量糖，不加也可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、促进消化等功效；可与锁阳、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与排骨、芹菜、莲子搭配；与青蟹、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米营养米粥热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克