| 洋芋闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 洋芋闷饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于擦洗地板135分钟消耗的热量...228 | |||||
洋芋闷饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、米饭（2碗）、番茄（1个）、火腿（100克）、香菜（适量）
1/3. 将洋芋切丁，过油炸黄～
2/3. 留少许油，放入番茄，调料翻炒均匀～调料可以是自己喜欢的任意调料，也可加入上顿未吃完的炒菜～
3/3. 在锅内放少许水，将煮好的米饭放到土豆表面，盖上盖子小火闷3～5分钟。也可将饭和土豆放入电饭锅中闷！翻炒均匀即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋闷饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克