| 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 山药泥热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于板球82分钟消耗的热量...300 | |||||
山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、草莓酱（适量）、手指饼干（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 山药去皮切片，摆入盘中，包上保鲜膜，用微波高火6分钟。
3/7. 熟透的山药，稍凉些，用勺子压成泥。
4/7. 山药泥中加入白糖，搅拌均匀。
5/7. 用一块圆饼干做底，放一勺的山药泥。
6/7. 把手指饼干分成两段，围在山药泥边上。
7/7. 加入一些草莓酱。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、养肺、益胃补肾等功效；可与芡实、枣（鲜）、韭菜籽搭配；与胡萝卜、油菜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防痔疮、减肥等功效；可与酸奶、冰糖、玉米搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药泥热量410 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾265 毫克