| 玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 玉米饭热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于郊游234分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一条）、大米（20毫升-40毫升）、盐（一点点调调味）、酱油（个人喜欢 一两滴）
1/3. （一个人的分量）把米跟玉米洗干净，放一点点水就可以了，因为玉米会出水。
2/3. 煮到滚了就可以打开盖子放油盐，我个人不喜欢吃油，所以只放了一点盐和几滴酱油。把饭扮均匀。等到电饭锅跳了之后就把娃娃菜放进去闷十分钟就可以。
3/3. 打开，一宿舍的人都説好想的玉米味，还加上辣椒酱拌来吃。这是第二次煮了，才敢放上来
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与芥蓝、大豆、豌豆搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆肉、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米饭热量937 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物113.4 克
- 钠10039.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾633 毫克