| 小米辣炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 小米辣炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于肚皮舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
小米辣炒包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、小米辣（几个）、大蒜（两个）、姜片（适量）、花椒（几颗）
1/7. 包菜洗净，沥干水分，用手撕成小块
2/7. 小米辣几个，蒜瓣用刀背拍碎切一下，姜块也用刀背拍碎切一下，花椒几粒
3/7. 锅内入油，下入小米辣蒜瓣姜片花椒粒小火爆出香味，小米辣会很香
4/7. 接着转大火下入包菜快速翻炒均匀
5/7. 翻炒片刻后加入一小勺盐
6/7. 继续翻炒均匀
7/7. 炒至断生后加入少许鸡精即可关火
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米辣炒包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克