| 煎鸡腿肉炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 煎鸡腿肉炒蒜苔热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于做作业354分钟消耗的热量...108 | |||||
煎鸡腿肉炒蒜苔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、蒜苔（适量）、红椒（适量）、橄榄油（适量）、芝麻油（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/9. 鸡腿肉切成大块用生抽、生粉、胡椒粉、芝麻油腌制备用。
2/9. 蒜苔切成段。
3/9. 红椒也切成长丝状。
4/9. 烧热锅倒入适量橄榄油，将腌过的鸡腿肉放入。
5/9. 煎好一面反转再煎另一面。
6/9. 将蒜苔加入一起炒。
7/9. 调入少许生抽炒均匀。
8/9. 再把红椒丝加入炒片刻。
9/9. 放少许盐、、白糖、胡椒粉、鸡精即可熄火。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鸡腿肉炒蒜苔热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克