| 芝士焗马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 484克 | 芝士焗马铃薯热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于汽车打蜡101分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗马铃薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2个）、瘦肉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、草菇（3朵）、指天椒（1个）、葱花（适量）、白胡椒粉（适量）、黑椒碎（适量）、盐（适量）
1/7. 两个马铃薯切片，煮熟，方便步骤3压薯仔蓉。
2/7. 瘦肉切丁（自己喜好的肉类哈），加油，豉油，盐调味。草菇两朵切丁。指天椒一个，我喜辣（不喜辣可以不加哈）。葱花。芝士切薄片。
3/7. 压薯泥，好费劲啊。
4/7. 加入白胡椒粉，黑椒碎，葱花，适量盐调味，拌匀。
5/7. 铺第一层芝士，再铺瘦肉丁，草菇丁，再铺第二层芝士。
6/7. 烤箱预热，200度上下烤10分钟。
7/7. 可以拉丝哟，哈。。好细腻。。浓浓的薯仔香。。加上葱花的香味。。还有淡淡的辣味。。真的好好好好吃。。哈。。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、补充营养、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肌肤、补钙等功效；可与魔芋、卷心菜、豆腐皮搭配；与北极虾、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗马铃薯热量453 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠60.2 毫克
- 钙12.1 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾635 毫克