| 拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于扎马步8分钟消耗的热量...240 | |||||
拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、盐，胡椒粉，糖，醋，酱油，香油，辣椒酱（适量）
1/8. 黄瓜洗好，根据个人的量，因为后面要把黄瓜里的水刹出来，所以最好三根以上
2/8. 黄瓜切薄片
3/8. 用盐均匀搅拌，（我用的是腌菜用的粗盐，细盐也是可以滴）。
4/8. 拌好后，放置大概盐10～15分钟
5/8. 挤压，把黄瓜中的水分压出
6/8. 这是黄瓜片都变的软软的，把黄瓜水完全挤出
7/8. 加入姜末蒜末，以及辣椒酱，醋，酱油，胡椒粉，香油，糖（可按个人口味）
8/8. 拌好后，可放在保鲜盒内密封保存，吃饭时可拿来当小菜
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与墨鱼、木耳菜、鱿鱼搭配；与菠菜、香菜、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克