| 美味苹果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 702克 | 美味苹果杯热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于深蹲181分钟消耗的热量...240 | |||||
美味苹果杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、米饭（1碗）、玉米粒（50克）、青豆粒（30克）、鸡腿肉（100克）、花生油（4克）、盐（2克）、鸡精（适量）
1/3. 苹果去核，挖出中间部分的果肉切成粒，鸡腿肉切粒，玉米粒，青豆粒洗净。
2/3. 锅烧热，放油，先讲鸡腿肉，玉米粒，青豆粒炒熟，再放苹果粒和米饭，加盐鸡精，炒匀。（鸡精可以随口味可以不加）
3/3. 炒好的料，装入苹果杯里
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、补脑养血等功效；可与鳙鱼、黄瓜、芦荟搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、预防高血压、降血压等功效；可与草莓、橙子、烤肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味苹果杯热量725 千卡
- 脂肪12.03 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物118.7 克
- 钠129.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾629 毫克