| 枸杞栗子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 337克 | 枸杞栗子羹热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于开车216分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞栗子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗子（1/2杯）、枸杞（1/5杯）、大米（3/5）、水（1000毫升）、白糖（适量）
1/5. 栗子去壳，切碎备用。
2/5. 大米浸泡半小时。
3/5. 枸杞使用前泡一下就行。
4/5. 将栗子肉、大米、枸杞倒入豆浆机中，水按标准水位加满，启动浓香米浆之类的程序。
5/5. 程序结束后，根据个人口味选择加不加糖，即可食用。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、厚补胃肠、滋补等功效；可与鸡肉、白菜、枣搭配；与牛肉、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞栗子羹热量647 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物106.3 克
- 钠252.1 毫克
- 钙75 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾434 毫克