| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 1027克 | 美味寿司热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡，相当于冲浪1123分钟消耗的热量...108 | |||||
美味寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 材料准备…将火腿切条，鸡蛋煎成鸡蛋饼切条，将黄瓜切条，将鸡柳切条…
2/6. 将卷寿司的帘子铺平，将紫菜平铺在上面，然后将糯米均匀铺上去（注意糯米不铺地太后，如果有寿司醋可以把它加在糯米里）糯米要压紧实，这样切地寿司更紧。
3/6. 将火腿条，鸡蛋条，黄瓜条，鸡柳条和肉松依次摆放在靠近身体的一端（可以根据自己的口味添加材料，但要适量，不宜过多）
4/6. 然后将开始卷寿司，一边卷帘子一边扯，一定要施加一定力，这样卷出来的寿司更紧。
5/6. 卷好后，就可以切成大小均匀的寿司块（最好刀要锋利些哦，这样切出来的寿司切面更漂亮光滑）
6/6. 最后，摆盘，然后挤上沙拉酱，再用番茄酱点缀（可以根据自己的口味添加哦^_^…）～这个是我第一次做的成果，想和更多的人分享^_^…最后就可以来吃啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止渴、护发明目等功效；可与乌鸡、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、紫菜、洋葱搭配；与鲫鱼、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与百合、香椿、干贝搭配；与豆浆、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与蜂蜜、苹果、土豆搭配；与金樱子、圣女果、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 美味寿司热量2022 千卡
- 脂肪29.39 克
- 蛋白质79.87 克
- 碳水化合物130.73 克
- 钠1176.3 毫克
- 钙170 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1278 毫克