| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 凉拌秋葵热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于山地车11分钟消耗的热量...498 | |||||
凉拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（150克）、西红柿（1个）、蒜头（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、凉拌醋（适量）
1/6. 洗干净秋葵，不要去蹄哦；
2/6. 烧开水，放秋葵煮3分钟；
3/6. 捞起秋葵，过冷水，去蹄切段；
4/6. 摆盘，
5/6. 蒜蓉爆炒，加上酱油、凉拌醋，烧开
6/6. 把蒜蓉、酱油、凉拌醋淋在秋葵上，即可吃。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增强体力等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、养阴凉血等功效；可与芹菜、鸡蛋、山楂搭配；与胡萝卜、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠13 毫克
- 钙90.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾503 毫克