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韭菜盒子

韭菜盒子的热量和减肥功效

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韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米粉700千卡361千卡8克1克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
白萝卜61千卡14千卡1.1克0.1克
肉末600千卡395千卡14.6克30.8克
总量1024韭菜盒子热量/卡路里1421千卡
擦地 热量1421千卡,相当于擦地374分钟消耗的热量...228

韭菜盒子的做法共14个步骤

食材主料/辅料

糯米粉(适量)、韭菜(适量)、白萝卜(一根)、肉末(适量)、开水(适量)、胡椒粉、五香粉(适量)、酱油、蚝油(适量)、花生油、麻油(适量)、生粉、料酒(适量)、鸡精(少许)
韭菜盒子的做法图解1

1/14. 糯米粉中缓缓加入开水,边加边用筷子搅拌,成棉絮状。(注意别冲动,一下子加水多了,会很麻烦的,信我!)

韭菜盒子的做法图解2

2/14. 将其揉成表面光滑的面团,若太干了,可以一点点加水,不要一下子加太多哦!

韭菜盒子的做法图解3

3/14. 面团用保鲜膜或盖子密封静置30分钟。

韭菜盒子的做法图解4

4/14. 半肥瘦猪肉剁成肉馅,加入料酒、胡椒粉、五香粉、花生油、酱油、蚝油、生粉、少许清水及稍多的盐,顺一个方向搅拌后腌15分钟。

韭菜盒子的做法图解5

5/14. 白萝卜剁碎,加油、少许盐煮至透明,挤去水分备用。

韭菜盒子的做法图解6

6/14. 韭菜一早洗好,晾干水分并切碎,与萝卜均倒进肉沫盘中,加入适量生粉、鸡精、胡椒粉、五香粉、酱油、花生油调味。(下韭菜后,别加盐了,不然会出水的,在腌制肉沫时加足盐就好。)

韭菜盒子的做法图解7

7/14. 用筷子朝一个方向搅匀,最后倒入些许麻油,即成。(这满屋子的香味啊,若不是生的,我早就送入口中啦!)

韭菜盒子的做法图解8

8/14. 取适量粉团在掌心将其拢成球状再压扁。

韭菜盒子的做法图解9

9/14. 用手指将其捏成中间稍厚、周边稍薄的圆形面皮。

韭菜盒子的做法图解10

10/14. 放入适量馅料。

韭菜盒子的做法图解11

11/14. 如图,面皮对折,两边重合,然后轻轻捏合,成为月亮状即可。(像吗?嘿嘿!)

韭菜盒子的做法图解12

12/14. 做好的韭菜盒子可以像饺子般煮着吃。

韭菜盒子的做法图解13

13/14. 还可以放不粘锅里煎着吃。不过,由于馅料是生的,下锅定形后,要加水没过盒子的一半,然后加盖焗熟,直至水干了,两面煎至金黄方可。

韭菜盒子的做法图解14

14/14. 瞧,煎的更香口哦!来来来,起筷啰!

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止虚汗、补虚、健脾养胃等功效;可与红豆、香瓜、乌鸡搭配;与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有润肠通便、温中行气、散瘀等功效;可与海虾、青鱼、明虾搭配;与菠菜、蒜薹、虾皮相克,同食可能会引起不适;

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效;可与北豆腐、鸡肉、猪肉搭配;与枇杷、首乌 、熟地相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜盒子热量1421 千卡
  • 脂肪32.71 克
  • 蛋白质25.789999 克
  • 碳水化合物87.28 克
  • 397.5 毫克
  • 140 毫克
  • 6.84 毫克
  • 933 毫克

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