| 自制火锅蘸料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 151克 | 自制火锅蘸料热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于曼波舞249分钟消耗的热量...180 | |||||
自制火锅蘸料的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芝麻酱（适量）、花生酱（适量）、豆腐卤（适量）、盐（适量）
1/4. 注备芝麻酱，花生酱，豆腐乳
2/4. 准备凉白开水一碗
3/4. 加入芝麻酱，花生酱各一半，按一个方向用筷子搅拌，边搅拌边加水，至到搅均，稀稀的感觉。再加入豆腐乳搅拌均匀。
4/4. 最后尝尝根据个人口味加入适量的盐，还可以加入韭花酱，葱花。
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、养血护肤、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、滋润皮肤、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制火锅蘸料热量746 千卡
- 脂肪62.73 克
- 蛋白质18.17 克
- 碳水化合物87.39 克
- 钠6492 毫克
- 钙213 毫克
- 铁8.53 毫克
- 钾503 毫克