| 蒜蓉丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于包装礼物41分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、大蒜（适量）、沙姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 削丝瓜皮，不要全削掉，留着部分皮！
2/3. 切成2cm高的圆柱状
3/3. 切蒜粒和沙姜粒，热锅，把蒜粒和沙姜粒一起小炸一下，放一小勺盐巴，搅拌一下，停火！
把这些香料放在丝瓜上！
锅里烧开水后，把丝瓜放上去蒸5分钟！（对的，5分钟就够了！小心蒸汽哦！）
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、祛风、解毒等功效；可与猪肉、虾皮、明虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克