| 椰汁马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 395克 | 椰汁马蹄糕热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于摩托艇运动193分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁马蹄糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、椰汁（400毫升 1灌）、红片糖（3条or2.5条）、纯牛奶（小半碗(可有可无)）、水（小碗4.5碗）
1/5. 准备2粉浆 第一，3条红糖加3.5碗水(小碗)煮溶 放凉 加入其中一半马蹄粉 搅拌
2/5. 第二 全部椰浆 牛奶 另一半马蹄粉 搅拌均匀
3/5. 大火烧开水 要一个大盆 专门蒸糕的盆 摸很薄的油 然后一层调好的红糖粉浆，一层调好的椰浆，这样反复循环，放第一层蒸5分钟，在倒第二层2分钟，之后每层都蒸2分钟在加一层，全部倒好后最后在蒸7分钟既可！时间是5 2 2 2 . . .7
4/5. 好了就自然放凉 用冷水浸就快点冷 最上面层有点发白是因为后来各剩一点浆我就倒一起了 颜色就不那么漂亮了 是不是很不错啊哈哈
5/5. 放凉 切开就可以吃啦 很清爽很好吃
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁马蹄糕热量483 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠71.3 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾781 毫克