| 简易土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 简易土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于耕种38分钟消耗的热量...360 | |||||
简易土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（若干个）、黄油（适量）、芝士（适量）、葱（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、牛奶（适量）
1/5. 土豆洗干净，削皮，切小块。同时，烧一锅水。
2/5. 水烧开后，把土豆块放入锅里，煮至软淋。捞起，滤干水份。
3/5. 把煮熟的土豆放进一大碗里，用叉子把土豆压成泥状。
4/5. 加入黄油，牛奶，芝士碎，盐，黑胡椒粉，搅拌均匀。最后撒入葱花，稍微搅拌一下。
5/5. 盖上保鲜膜，中高火微波叮2分钟后，再叮3分钟。完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克