| 百合南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 百合南瓜羹热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于打鼓69分钟消耗的热量...240 | |||||
百合南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、百合（100克）、冰糖（50克）、糯米粉（100克）
1/6. 南瓜洗净，切合适大小上锅蒸
2/6. 根据南瓜块大小，蒸15-25分钟左右，用筷子可以轻易插入即可
3/6. 蒸熟的南瓜和蒸出的南瓜水，一并倒入料理机，打成糊
4/6. 百合提前泡发好，上锅煮烂
5/6. 将南瓜糊，百合加适量冰糖，入锅熬煮至粘稠即可，注意搅拌防止粘锅
6/6. 将将将将，完成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、降血糖等功效；可与红豆、猪肉、牛腩搭配；与虾、鲣鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥清热、防癌等功效；可与罗汉果、莲子、鸡蛋搭配；与羊骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合南瓜羹热量276 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克