| 菠萝银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 444克 | 菠萝银耳红枣汤热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于民族舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝银耳红枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、砂糖（冰糖）（适量）
1/6. 银耳、红枣浸水洗净
2/6. 银耳去根、红枣切半放入砂锅
3/6. 菠萝去皮
4/6. 菠萝切丁放入砂锅
5/6. 砂锅内加水大火烧开小火炖熟加糖调味
6/6. 排毒养颜～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、帮助消化等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、壮身等功效；可与鸭蛋、青鱼、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、抑制癌细胞等功效；可与大葱、粳米、枸杞子搭配；与葱、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝银耳红枣汤热量601 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物148.22 克
- 钠89.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾2221 毫克