| 小南瓜甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 567克 | 小南瓜甜点热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于堆木头258分钟消耗的热量...300 | |||||
小南瓜甜点的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、黑芝麻（适量）、白糖（适量）
1/5. 南瓜切块，大火10分钟蒸熟
2/5. 把糯米粉依次加入蒸熟的南瓜，揉成光滑的粉团，不要放水
3/5. 黑芝麻加水加糖加少量面粉，搅成黑芝麻馅
4/5. 南瓜粉团包入黑芝麻馅，把葡萄干或其他果干当南瓜柄，用牙签按成南瓜的纹路
5/5. 放入蒸笼蒸7分钟，制作完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、护肝等功效；可与枣（鲜）、莲子、红豆搭配；与油菜、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、护发明目、健脾养胃等功效；可与兔肉、乌鸡、枣搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、护发、延年益寿等功效；可与海带、山药、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜甜点热量1292 千卡
- 脂肪47.2 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠9.1 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾503 毫克