| 紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 776克 | 紫薯饭团热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于做头发301分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、红薯（2个）、米饭（适量）、白砂糖（适量）
1/9. 紫薯红薯各两个
2/9. 把紫薯红薯蒸熟
3/9. 把紫薯红薯分开压成薯泥，加入白砂糖
4/9. 红薯泥和砂糖搅匀（紫薯泥的做法也一样）
5/9. 准备好米饭
6/9. 拿适量的米饭放到保鲜膜上压平（使用保鲜膜是为了不粘手）
7/9. 放入红薯泥/紫薯泥
8/9. 把保鲜膜拉起来包住整个饭团
9/9. 完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、增强免疫力等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与梭子蟹、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、增强免疫力等功效；可与糙米、猪排、大米搭配；与香蕉、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饭团热量753 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.44 克
- 碳水化合物68 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克