| 香菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 455克 | 香菇蛋炒饭热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于哑铃141分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、香菇（15个左右）、鸡蛋（2~3个）、食用油（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好食材，香菇切丁，鸡蛋在碗里打散。
2/5. 下油，等油热了把调好的酱油的一半加下去，加入香菇炒香。
3/5. 下入米饭，炒散。
4/5. 倒入鸡蛋和另一半的酱油，炒到入色入味。
5/5. 出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健胃保肝、降低胆固醇等功效；可与猪肉、花菜、豆腐搭配；与鸽肉、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、健脑益智等功效；可与菠菜、牡蛎 、黄豆搭配；与糖精、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蛋炒饭热量423 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物31.92 克
- 钠205.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾188 毫克