| 万圣节寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1071克 | 万圣节寿司热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于打磨地板115分钟消耗的热量...270 | |||||
万圣节寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、胡萝卜（1小段）、鸡蛋（1个）、青瓜（适量）、白萝卜（适量）、紫菜（4片）、盐（适量）、芝麻油（适量）、醋（适量）
1/9. 胡萝卜去皮刨成细丝；鸡蛋找散炒好弄成碎末；
2/9. 将鸡蛋和胡萝卜加入米饭中，加适量盐、芝麻油和醋拌均匀；
3/9. 青瓜切成合适大小的三角形条；月形白萝卜切为三条；
4/9. 寿司紫菜裁好；
5/9. 白萝卜中间分别夹入紫菜，再用一大片点的一起包好；
6/9. 把青瓜条分别包好；
7/9. 寿司帘上铺上一片紫菜，放上适量米饭摊开，中间位置放两条青瓜，再用米饭把青瓜间填满后再放上1条青瓜；
8/9. 摆上白萝卜；从一边卷起即可。
9/9. 切开就可以了~~
卷的时候无需太用力，我用力有点过了脸形有点歪了呢~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、促进消化等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、羊排搭配；与辣椒、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、健脑益智等功效；可与香椿、小米、辣椒搭配；与兔肉、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与豆腐丝、腐竹、油豆腐搭配；与菠萝、木耳、藕相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万圣节寿司热量516 千卡
- 脂肪10.39 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物45.16 克
- 钠268 毫克
- 钙176 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾954 毫克