| 红薯腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 373克 | 红薯腊肠焖饭热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于弹吉他629分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯腊肠焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（150克）、腊肠（适量）、大米（100克）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 准备好腊肠、小米、红薯
2/6. 将红薯、腊肠洗干净切成小块备用
3/6. 大米洗干净，倒入电饭煲，加入红薯
4/6. 倒入腊肠，加入适量的盐，拌均匀
5/6. 加入适量的冷水，调制煮饭档焖煮，电闸跳开后，继续焖10分钟在打开
6/6. 淋入芝麻油，拌均匀再吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、提高免疫力等功效；可与芹菜、米面、排骨搭配；与柴鸡、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、促进消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯腊肠焖饭热量1258 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物117.7 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克
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