| 土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 762克 | 土司披萨热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡，相当于盖屋顶298分钟消耗的热量...360 | |||||
土司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（6块）、蘑菇（5只）、火腿肠（3根）、洋葱（半个）、马苏里拉芝士（看着放越多越好）、红椒（1个）、番茄酱（适量）
1/5. 忘记拍照片了。把烤箱预热170℃，10分钟
同时准备食材，蘑菇切片，红椒切丁，火腿切片，洋葱切丝。
2/5. 把吐司片挨个排好放在烤盘内，10分钟烤箱预热完毕后，进烤箱先把土司内的水分烤干，这样放食材在土司上土司才不会软。
3/5. 土司片烤干之后拿出来，涂上番茄酱，不用太多，看个人喜好。这里也可以涂披萨酱，但是我米有～～
4/5. 撒上一小层马苏里拉芝士，依次放入火腿肠，洋葱，蘑菇，再撒上一层厚芝士～～越多越好！最后撒点红椒丁
5/5. 190℃，上火，10分钟左右香味就会飘出来啦！然后在转上下火温度适当调低一点烤否则火太急会焦掉，我都是看土司的颜色，时刻关注，好了就端出来～～味道还不错噢！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、理气化痰等功效；可与鲫鱼、火腿、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与苹果、鸡蛋、小米搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司披萨热量1785 千卡
- 脂肪40.94 克
- 蛋白质55.98 克
- 碳水化合物105.03 克
- 钠2062.8 毫克
- 钙907 毫克
- 铁11.21 毫克
- 钾562 毫克