豆角焖面的热量和减肥功效

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豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	358千卡	143千卡	20.3克	6.2克
豆角	克	235千卡	47千卡	2.8克	0.4克
青椒	克	4千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	13千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	7千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	2千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	805克	豆角焖面热量/卡路里619千卡
热量619千卡，相当于网球88分钟消耗的热量...420

豆角焖面的做法共4个步骤

瘦肉（250克）、豆角（500克）、大葱（20克）、姜（5克）、大蒜（10克）、青椒（20克）、盐（两勺）、花椒粉（半勺）、酱油（三勺）

1/4. 将生肉中放入葱、姜、蒜、辣椒、糖、盐和适量酱油搅拌腌制10分钟后，倒入已热的油锅中爆炒2——3分钟出锅！

2/4. 油锅倒入油，待油热，倒葱、蒜、青椒（放少许盐和花椒面），炒出香味后，倒入豆角翻炒1分钟，倒入盐、酱油，炒1——2分，把刚炒好的肉倒入锅中翻炒，然后倒入适量开水，取一碗菜汤出来，

3/4. 把准备好的面（面最好要用油拌一下）放入菜上，中间留一点空隙，盖上锅盖，焖8分钟左右后，把之前取出的菜汤浇在面上，再将锅盖盖上焖10分钟左右，然后关火！

4/4. 最后把面和菜搅拌在一起就哦了！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋肝阴、润燥等功效；可与西瓜、木瓜、大蒜搭配；与杏、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、增进食欲、归脾等功效；可与土豆、大蒜、鸡肉搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、缓疲劳、抗菌等功效；可与基围虾、豆豉、兔肉搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解鱼蟹毒、促消化等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防感冒、防肿瘤等功效；可与猪肉、武昌鱼、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；