| 红枣枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于芭蕾舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣枸杞银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、红枣（一把）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳提前泡发，最好泡一夜，这样煮出来容易粘稠。将泡好的银耳用手撕开，尽可能小一点，不用担心煮化掉，因为煮的过程中还会涨大。洗好放到锅中备用。
2/3. 锅中加水，至少淹没银耳，喜欢汤汁多的，可适量多加一点水，开火烧开，用勺子捞干净浮沫，然后改小火炖一小时，银耳开始有点变粘加入事先准备好的红枣。
3/3. 煮至完全粘稠后加入冰糖，用勺子搅拌化开后关火，加入事先洗好的枸杞就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、强心等功效；可与枸杞、苹果、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克