| 爱心寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 爱心寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于观鸟128分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（若干）、海苔片（一张）、黄瓜（一根）、日式腌脆萝卜（一根）、蟹腿肉（若干）、三文鱼酱（一罐）
1/7. 准备食材。鱼籽、海苔片、黄瓜、三文鱼酱料、萝卜条（不要用普通腌萝卜条，太咸，用日式大根，麦德龙能买到）米饭、蟹腿肉
2/7. 这个三文鱼酱是点睛之笔
3/7. 黄瓜切成细条，日式萝卜切细条
4/7. 寿司帘上铺一层保鲜膜，依次放海苔片，米饭压薄薄一层，再涂三文鱼酱，放黄瓜条、蟹腿肉和萝卜条。随后用寿司帘从一头开始用力卷起
5/7. 用刀切开
6/7. 切刀时候注意不要用力过猛，影响形状
7/7. 成功！简单的爱心寿司
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、虾米、苹果搭配；与水芹菜、樱桃番茄、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心寿司热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克