| Mashed Potato土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 457克 | Mashed Potato土豆泥热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡，相当于种花362分钟消耗的热量...270 | |||||
Mashed Potato土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一大个）、芝士（一片）、淡奶油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、意大利香料（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 材料合集 漏了橄榄油没拍 土豆我事先处理好（微波炉高火5-6分钟左右）
2/7. 把土豆皮剥开 碾成泥（右边那个是碾土豆泥的工具 很好用）
3/7. 如果喜欢细腻的口感 可以将碾成泥的土豆二次放进压蒜器内压制
4/7. 碾好后 放入淡奶油 拌至你喜欢的适度（湿一点口感会很细腻）再撒入盐黑胡椒香料拌匀
5/7. 再倒入适量橄榄油
6/7. 铺上奶酪片 进烤箱烤制（210度 中层 15-20分钟）奶酪片溶开 金黄即可
7/7. 做好啦~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、调中等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
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营养信息
- Mashed Potato土豆泥热量1631 千卡
- 脂肪97.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠270.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克